精神心理：睡前坚持按摩腹部，会有哪些好处找上你

睡前有规律的按摩腹部，长期坚持会有意想不到的收获！下面就让我介绍几种睡前按摩的方法，每个人都非常受用！尤其是一些经常失眠、便秘的人，更要把这些方法学起来！

经常便秘的人睡前按摩可以增加肠胃蠕动，促进消化，那么如何按摩呢？

按摩方法：将手搓热，然后以热手按顺时针方向轻轻按摩腹部，这样做能促进腹腔内的血液循环，加强胃肠消化功能。

另外按摩腹部还可以加速体内的油脂消耗，对于爱美的朋友可是非常好的小方法。

按摩方法：因为按揉腹部能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗。

与此同时，睡前按摩还有助于睡眠，长期坚持可让你一觉睡到自然醒！

按摩方法：揉腹有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗作用。

睡前按摩是一种非常好的养生方法，此种按摩方法一般在入睡前或者是起床前进行，排空小便、清洗双手、取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向，绕脐揉腹100次，再逆时针方向按揉100次，按揉时，用力要适度，精力集中。

温馨提示：腹部皮肤化脓性感染或腹部有急性炎症时，不宜按揉，以免炎症扩散；揉腹时，出现腹内温热感饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，属于正常反应，不必担心。

以上就是为大家分享的腹部按揉方法，关注我、关注养生，每天探讨健康那些事！