74岁的张伯礼再获荣誉成为“国医大师”，他的养生方法简单可学——中国中医领航人物网

张伯礼是恢复高考后的第一批高考生，1977年以高分考上了天津中医学院，从此正式开始学习中医。由于刻苦努力，加上天性很高，很快就成为中医研究方面的骨干力量，特别是在抗冠状病毒方面有非常深厚的研究。在2003年抗击非典时，张伯礼带领的中医团队曾经接管了两个“红区”，每天坚持给接诊的50多名患者服用中药，还辅助进行温灸治疗，同时还教患者做八段锦。3天后，绝大部分患者退烧了，不久全部治愈，无一死亡。这为中药抗击冠状病毒积累了丰富的经验。2020年，武汉新冠肺炎疫情发生后，他临危受命飞赴抗疫最前线，提出“中药漫灌”治疗方法，为抗击疫情贡献了中医药的力量。

张伯礼每天都坚持十分紧凑的工作安排，坐门诊、带学生、研究学术，比年轻人还要忙。不过，许多人所不知道的是，张伯礼出生于1948年，今年已74岁的高龄了。那么，他是怎么保持如此好的精力的呢？秘诀就是以下五点，人人都可以学习，人人都用得上。

诀窍一：保持精神愉悦，让自己快乐。

“白天说说笑笑，晚上睡个好觉。”张伯礼院士接受新闻采访时曾如此说道。在日常生活中，他也是这样做的，始终把好的心态放在最重要的地位，他认为，心情开朗、调节情绪比吃药的作用更大。虽然在工作中也会遇到很多的不开心，但是不能让不良情绪困扰自己，做人要拿得起、放得下。对成绩要平淡，对失误不要耿耿于怀。在生活中要做到包容他人，不轻易动怒和生气。

诀窍二：以最大的兴趣来工作

张伯礼认为，给病人看病是一种享受。病人来找他看病，这本身就是一种信任，病人吃了药就好了，病痛解除了，这对医生来说是一种莫大的肯定和鼓励，也是一种良性刺激，让自己有成就感。因此，在他看来，能为病人解决痛苦，恢复健康就是一种快乐。人在快乐的状态时，会分泌一些有益的因子，从而也会使身体更加健康。”

诀窍三：每天坚持运动，走路散步是好办法

张伯礼每天坚持做的一件事就是走路。他每天大概要走8000步左右，这个习惯他保持了已经有20多年了。

他认为，走路对于中老年人来说是最好的运动。他认为，中老年人每天坚持走路6000-7000步是最佳步数。如果体力跟得上，也有时间，也可以多走、快走，让心率提高一点，达到微微出汗就是最佳的状态。

诀窍四：保持合理饮食和规律生活

张伯礼认为，中老年人最好的养生方式就是要做到起居有常、生活规律、良好睡眠、合理膳食。特别是在饮食上要做到饮食有节、汤汤水水、清清淡淡、粗细搭配、七八分饱。

诀窍五：未病先防，以防为主

张伯礼院士提醒大家，要将养生和保健作为人生的一件大事，作为全生命周期的一个重点任务。在日常的衣、食、住、行、卧中都要践行正确的养生方法。要根据不同的节气、地域和本人的身体状况，选择合适的养生方式。这样才可以做到最好预防疾病，不要动不动就吃药。

张伯礼是一个真正的中医大家、名家，他的一生为中医药事业作出了卓越贡献。作为科研工作者，他攻克了中医药行业的很多科技难关；作为教育工作者，他一生致力于中医药事业的教育与传承，探索中医药人才的成长规律，一生桃李满天下；作为中医临床专家，他一生治病无数，造福了无数的患者，帮他们解除了痛苦，以医者的仁心仁术，为中医药事业作出了重大贡献。