长寿是人们一直追求的终极目标，但是人们不止希望能够长命百岁，也希望高寿之年仍有高质量的生活，而非老态龙钟，不能自理。

现在就有这么一位既长寿又健康的老人，他已经是85岁高龄，可是见过他的人无不惊叹，因为他的皮肤水灵灵的就像是擦了粉一样，一点没有老人该有的晦暗疲态和老年斑。

而且这么大岁数了，还能每周出诊五天半，总是不停奔波在广省中医院的各分院间，每天都要接诊至少三四十的病人，旺盛的精力连年轻人都自叹不如。

这位健康且长寿的老人就是禤国维，他是广州中医大学的首席中医学教授，也是博士生导师，人称“皮肤圣手”他的养生经很值得大家借鉴。

禤国维的4条养生经验

1、放松心情

保持良好的心态与人生观，是长寿中最重要的一环。禤老非常认可〈黄帝内经〉所述的从容恬淡面对生活的养生之道。

所以他的养生第一条就是放松心情。以平常心对待生活工作，哪怕工作再紧张，年龄再大，也要保持一颗年轻的心。

2、睡眠要充足有规律

见到禤老的人都会惊叹他的皮肤红润白嫩，不像老人，问起他的秘诀，顾老总是笑称自己皮肤好全得益于睡眠充足。因为他长期以来都坚持早睡早起，生活非常有规律，睡得好，就相当于在给皮肤做美容。

因为晚上11点到3点是，肝胆两经运行的时间，如果此时不睡，不让这两个器官得到休息，就会作用到皮肤上，让肤色暗黄，长斑长痘。

他每天都会在11点前入睡，保证睡足六小时左右，因为当年龄大了后早睡早起更有利于保持良好的工作状态。

3、坚持锻炼

畅老每天早晨走到路上时就开始锻炼了，他会提前出门步行到车站，等车的时候就慢慢活动手脚，到了晚上也要慢步走走。如果遇到天气变化，他就将户外走走改到在室内慢走半小时到1小时。

禤老认为劳耗气，易滞气，如果活动少就会让气血运动不通畅，而活动过度又会损伤气血，所以老年人养生锻炼不宜过度，而应该选择比较舒缓的运动。

平时可以常按足三里、内关穴等穴位，也有着补脾益气，调理脾胃的作用。

4、清水洗脸

康老几十年来一直坚持早上起来用清水洗脸，他认为清水洗脸可以起到脸部保健作用，坚持早上用凉水洗脸有助于收缩毛孔，当皮肤较脏时，才需要用洗面奶等清洁产品进行清洁。

除了清水洗脸，还要多喝水，早上喝一杯温开水，可以唤醒肠胃，促进消化。睡前喝半杯温开水，能够补充睡眠过程中流失的水分。

禤老的养生经得到了业界许多人士的赞成，所以我们想要和禤老一样健康长寿，拥有好皮肤，那么也可以学习养老坚持做好这四件事，只要假以时日，想必大家都能如愿。