发布时间:2021-05-05 发布人:宋修文
立夏之后,天气会越来越炎热,随着时令气候的不断变化,我们的生理状态也会发生很大的改变。
中国人养生最讲究“顺四时”,“千补万补,不如立夏一补”!
那么想要养好今「夏」,又有哪些值得注意的呢?
本期【健康科普】,小动君给大家讲讲立夏养生必备的「三减三增」和「三吃」,这样养好、吃好,全家无病,安心过夏天!
立夏后,气温渐升,阳光日渐毒辣,我们也难免感觉越来越“燥”~
只有及时调养好身心,才能更好顺应外界变化,舒舒服服地“入夏”!
下面这「三增三减」要记牢
01、增静减怒,养心气
立夏养生第一步,「养心」要当先!
夏气与心气相通,随着温度升高,我们体内的阳气也会愈发旺盛。
更容易产生情绪波动,变得易躁、易怒,进而导致心火旺盛、心气亏虚,产生各种不适。
● 心气虚的表现:
常感觉胸闷气短;爬楼容易气喘吁吁,面无血色;即使在夏天也容易手脚冰凉等。
● 心火旺的表现:
舌头溃疡、口干口渴、胸闷心悸、失眠、盗汗等。
因此,夏养心气,宜多揉“两穴”
● 心气虚,多揉揉「掌心」
劳宫穴位于我们的掌心,与心脉相连,时常按一按对于缓解心悸、心痛等病症有益。
● 心火旺,掐掐「少府穴」
如何找到少府穴?将手指自然弯曲,在我们手掌的横纹线上,小指按住的穴位即为少府穴。
这两个穴位,每天各按揉 3~5 分钟,对宣泄心火、补足心气有很好的效果。
同时,夏季也是高血压、心血管疾病的高发期,特别是中老年朋友们更要多加小心~
尽量少受情绪波动的影响,就是对心脏最好的养护。
心态平和一点,少一份燥热;
少生一份气,多添一份健康。
健康是自己的,多一事不如少一事,何乐而不为呢?
02、增润减油,调胃气
入夏后,渐渐热起来,不少朋友出门走个路都会微微冒汗,吃饭也没有冬天胃口那么好了。
大多数朋友都觉得,嗐,不就是天热搞的嘛,殊不知,其实这是我们要调理脾胃的重要信号:
● 立夏后气温升高,湿度增大,容易导致体内湿热开始淤积;
● 天热后,大家对冷食、冷饮开始“放肆”,这都会给处在换季的我们带来肠胃刺激,减弱消化、吸收能力。
春末夏初,难免产生食欲不振,乏力疲惫等一系列不适。
因此,想要缓解“初夏综合征”,首先要做的便是调理胃气。
我们的胃“喜润恶燥”,更喜欢湿润的环境,「宜」多食温润多汁的食物,因此在平日饮食中:
● 烧烤、油炸肉等过于油腻、不利于消化的食物要少吃;
● 而粥、糊、羹之类温润的食物可常吃。
【温补脾胃,喝四宝粥】
【四宝】:莲子、山药、薏米、芡实
【功效】:调养脾胃、祛湿利尿、解热生津
03、增酸减凉,护脾气
脾胃是后天之本,气血生化之源。
在养好胃口的同时,更要调养脾气,才能使我们气血充沛,恢复精神与活力。
而调养脾气的关键,在于“重温补,忌寒凉”。
脾胃虚弱的朋友请注意:
● 生冷瓜果一次别吃太多
● 尽量不喝或少喝冷饮、冰镇啤酒
而若是经常感到没胃口,可以适当吃一些酸味的食物,比如酸梅汤、红果酪、醋拌凉菜等健脾开胃。
“夏日无病三分虚”,不少朋友一到夏天都会觉得体质下降~
这是因为
● 夏天天气热、出汗多,我们的体力消耗也会加大
● 同时,由于脾胃功能下降,常常进食较少或消化不好所导致的
大家都知道冬天宜补,其实夏日进补也很重要!
给大家推荐 3 款夏日宜吃的滋补美味:
01、姜枣茶
温中补气“强体茶”
秋冬积攒的寒湿气,今夏不除更待何时?
从立夏之日起到入伏,每天早上 7点 ~ 9点间,喝一杯生姜红枣茶。
调理脾胃、补气养血的同时,还能帮我们把秋冬体内积攒的寒湿气通通驱散。
⚠️ 体质偏热、容易上火以及血糖高的朋友不宜常喝哦~
02、醪糟冲蛋
滋阴养颜、健脾开胃的营养“甜汤”
天热没胃口?来一碗清甜爽口的醪糟冲蛋补补身体吧~
不但消食开胃,促进血液循环,而且富含蛋白质、钙离子等,营养价值也是高高的!
03、莲子百合银耳粥
养心安神的“清暑粥”
而且有着美容养颜、去火润肺的效果~
“千补万补,不如立夏一补”!
最后说个好吃的,小动君听说,立夏当日不同地区有着不同的“吃俗”:
立夏这天,北方人常会吃“立夏蛋”——有着“立夏吃了蛋,石头能踩烂”的健康寓意;
而在南方,人们常会用米、豌豆、香菇、咸肉、萝卜等做成“立夏饭”,相传吃了“立夏饭”,幸福又安康。
在你的家乡
立夏这天会吃什么呢?
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顺祝大家五一快乐
再提前给大家问候一“夏”
祝愿所有朋友
都能健健康康、舒舒服服地
“畅快入夏”!
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