发布时间:2022-07-11 发布人:华健百科
对于血栓,大部分人们知道是血液聚集在一起堵塞血管,但是却不知道血栓是慢慢堵塞血管,而且是一个一个地方堵。所以,很多时候明明血栓早已经出现了,却很少有人清楚,也有人说体内有血栓的人,睡觉会感觉手脚发麻突然清醒。
那么,睡觉时感觉到手脚发麻,是提醒血栓来临?
睡觉时手脚发麻的情况,本来就不是正常现象,不是你的睡姿不正确压迫到血管,就是说明身体有血栓堵塞血管。这是因为人体的手和脚是末梢组织,血液回流速度慢,很容易形成血栓堵塞血管。尤其是在晚上睡觉的时候,体内的血液流动会更加的缓慢,所以晚上手脚发麻的症状会很明显。此外,体内有血栓的时候还会经常感觉到头晕难受,身体没有力气,总是感觉到困哈气连天的。经常在睡过觉后,发现枕头上和桌子上有口水,这些也是血栓出现的信号,不能忽视。
在预防血栓出现的措施中,很多医生都强调运动很重要,所以今天就来带大家了解清楚,三种对降低血栓发病率有帮助的运动。
首先是踩刹车运动,这个运动就和它的名字一样,真的是坐在椅子上模拟踩刹车的动作。虽然动作简单,但是对降低血栓出现风险很有帮助。这是因为人们在做这个动作的时候,会拉近脚和小腿肌肉的距离,挤压小腿肌肉挤压小腿上的血管。小腿上的肌肉很发达,有比目鱼肌和腓肠肌,它们受到挤压可以促进血液回流到心脏。血液循环速度健康,血液就不会聚集在一起形成血栓。
不过再做这个动作的时候,一定要注意一件事情,就是动作要慢。因为动作做得慢一点,肌肉才能有张力,就是你在做踩刹车动作的时候,抬起脚感觉腿肚子肌肉紧绷,放下脚感觉腿肚子肌肉变松,那么,你就做对了。很多人都会问为什么这个动作这么好,这是因为人体血栓大部分是从腿部形成,然后通过血液流到身体各个地方,所以预防血栓发生就要先从腿部运动做起。
其次是慢走6000步,走路是医生认为最好的预防血栓运动,也是最省钱的医生。而且走路会上全身的肌肉都参与运动,特别是腿脚附近的肌肉能得到锻炼加强,也能加强心肺功能,有助于氧气携带,也能促进血液循环。还有,每天6000步不会让身体太过于疲劳,也能加快新陈代谢预防血栓发生,更能维持抗凝血功能和凝血功能的平衡。
最后是环绕脚部,就是身体站直,把一只脚踮起脚尖,然后左右绕动。也可以说是脚踝关节运动,人们认为脚踝是化血栓开关,体内有没有血栓也能通过看脚背知道,而且脚踝下面有很多的穴位,左右绕动对这些穴位有刺激作用,也能促进血流速度加快。所以,坚持做环绕脚部动作,可以有效减少血栓形成,也有利于健康长寿。
不管是什么疾病,早点预防总是好的,所以不妨试一试,尤其是过了45岁的人要特别注意。
我对这位医生很感兴趣,请尽快寄资料给我!
请问我所在的地区有好医生吗?
我想详细了解这位医生的资料!
找这位医生能得到哪些支持?
找个名医请电话联系我!
请在我附近区域找个名医?
谢谢,请尽快联系我详谈!
发布
电话
回顶部