刘楚照(儿科脑瘫医师)：“若想小儿安，三分饥与寒”养娃通用法则，早了解早受益

“若想小儿安，三分饥与寒”

这句话的意思和字面意义一样，就是想要确保小儿身体健康，不要给孩子吃得太饱、穿得太暖。有人可能怀疑，这句俗语出现的年代太早，或许是古人因为生产能力低下，人们的生活普遍贫困，为了自我安慰才提出来的。但实际上，这句话是有一定依据的。

中医上讲，小儿的脾、肾、肺常有不足，心和肝两脏有余。小儿的脾不足，消化系统不健全，消化能力弱，可能吃得过多、过饱，肠胃会过重，容易引起积食、肚子胀等病症。而小儿的肺脏是很娇嫩的，容易出现呼吸道感染，引发咳嗽、哮喘等肺部疾病。所以，若想小儿身体健康、少生病，保持“三分饥与寒”是非常有必要的。

 

具体如何把握“三分饥与寒”？

“三分饥”意思是孩子每次吃饭，吃七分饱就足够了，不要吃得过饱。当孩子表现出基本上已经吃饱的状态，不要强喂。这样做的目的是，孩子的日常饮食能够满足新陈代谢的需要，减少了孩子肠道的负担。孩子有足够的能力消化和吸收肠胃内的食物。

考虑到孩子尚处于发育当中，身体器官还未发育完全。再给孩子准备食物的时候，最好也要以清淡、好消化为主，不要让孩子吃垃圾食品，少吃过凉的食物。不然，孩子吃得少，也伤肠胃。

 

“三分寒”指的是，给孩子机会让他的皮肤和呼吸道，适当接触外界寒冷的环境，尽快适应寒冷的气候变化，逐步提高御寒能力，实现提高免疫力、减少患病的目的。天气变冷的时候，家长不用着急把孩子裹得太严实。孩子体温普遍比成人高,“火力大”容易出汗。家长不用完全按照自己的穿衣方式，一味给孩子多穿衣服。只有当家长摸到孩子后背凉，再给孩子多添衣物也不迟。