刘柏龄，是国医大师，我国有名的“骨科泰斗”，生于1927年，卒于2022年6月5日，享年96岁。

刘柏龄大师是我国首届“中医骨伤名师”，是全国华佗金像奖、吉林英才奖、“20世纪中国接骨学最高成就奖”的奖章获得者。

在刘柏龄大师耄耋之年时，一点不像是90多岁的老人，仍然步履矫健，身体硬朗，头脑灵活。这么高龄，仍然有这么好的身体，这么高质量的晚年生活，他的养生之道，也是人们非常关注的一件事。

每每谈及养生秘诀，刘老总是以一句“世事如棋，让一步不会亏；心田似海，纳百川才能容人”来回答，这不仅代表了老中医宽阔的胸襟 ，也包含着朴素的养生哲理。

“骨科泰斗”刘柏龄，96岁驾鹤仙逝，留下3条养生秘诀

1、 饮食有节，起居有常

刘老的生活非常有规律。他总是在早上六点以前起床，然后去户外打太极拳，或是散步来锻炼身体，锻炼20到30分钟后，他会回家吃早餐，到七点半左右乘坐班车去上班。

刘老从不吸烟，打麻将，甚至连玩扑克都不会，他一生只爱好读书，看病做学问，搞科研，一有闲暇时间就手不离书，可以说爱书成瘾，通过读书能修身养性，让心情安宁。

等上了年纪后，刘老根据自己的年龄和身体状况，对作息时间也进行了调整，做事依自己的身体而行，尽量避免劳累，到了午间会睡上四十分钟左右的午觉，晚上会看些新闻联播，焦点访谈，法律类热点节目。然后睡前看会儿书，到了11点前就沐浴入睡了。

刘老说在睡前一定要保持平和的心态，哪怕有烦心事，也不要带着入睡，在睡前忘掉，让心宁静下来，这样睡眠质量就会好，睡得好，身体就会好。

饮食上坚持早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少的饮食原则。刘老说饮食上没有什么需要忌口的食物，什么都要吃，但是要注意适可而止。只有什么都吃，才能保证摄入营养全面，没有哪一种食物会涵盖所有身体所需的营养，只有吃得杂才能让营养齐全。不过一定要记住，得适可而止，有些食物尝几口，偶尔吃一次就可以了，穿插着吃才科学。

2、 恰淡虚无，心态乐观

刘老认为在生活中要保持良好的心态，专心学问，淡泊名利，坦荡做事，坦然做人，以平常心对待环境变化，永远保持乐观的心态，恬淡虚无，精神内守，那么就会少生疾病。

3、 尽享天伦之乐

刘老常说，人到晚年，关键是不要让自己闲着，一定要量力而行做一些身体力行的事情，这样才会让生活充实起来。

所以刘老在高龄之时仍然会每周坐诊三天，每次一忙就会忙到下午两三点，不但不觉疲惫，反而感受到工作乐趣。回到家也是做些力所能及的家务，舒缓工作压力，也是种保持体力的锻炼方法。

到了晚年心情享受儿孙绕膝之乐，每到周末或是节假日 ，儿孙们齐聚家里，刘老会挨个询问他们的工作学习和家庭情况，给予建议和鼓励，让儿孙们感觉老人的关心。

人到晚年，体力日衰，就需要每天进行活动，还要坚持锻炼脑力。看书读报，思考问题等都可以让大脑得以运转，如果消极偷闲，就会让大脑慢慢萎缩，反应就会变得越来越迟钝，这样衰老的速度反而更快。

刘柏龄大师虽然于近日离开了我们，但是他所留下的养生秘诀，诊疗经验，学术思想等值得后世传承。