6月3日中午，中国著名电竞选手uzi（简自豪）在个人社交媒体宣布退役。uzi表示，自己的身体状况已经不允许再继续比赛。
uzi今年23岁，16岁出道，21岁拿到世界冠军，2018年的雅加达亚运会，uzi代表中国电竞出战，和队友一起在决赛击败韩国队，拿下宝贵的雅加达亚运英雄联盟金牌。
但因为常年的压力大、肥胖、饮食不规律、熬夜等原因，uzi在去年体检的时候查出二型糖尿病，糖化血红蛋白指数已经到了11%，uzi不得不退役。虽然很遗憾，但很感谢uzi带给我们的精彩比赛。
uzi个人声明：
图片来源：Uzi微博截图
像uzi一样，因为不良的生活方式等原因，而患上了糖尿病的人不在少数，一旦确诊糖尿病，糖友们要对自身疾病引起高度重视，积极配合医生的指导、配合生活干预，包括饮食与运动的调整，这样可以有效地预防各种急、慢性并发症，改善生活质量。
图片来源：摄图网
二型糖尿病是一个典型的“不良生活习惯病”，预防及治疗都可从改变生活习惯入手。
饭后的一些小习惯可能引起血糖的波动，糖友们要注意，饭后30分钟，建议大家不要做这5件事。
饭后不宜马上睡觉
吃完饭后，人容易犯困，但对于糖友来说，这个时候不要马上入睡，饭后睡觉很容易肥胖。
建议饭后站立或者慢慢走动半个小时，如果是白天午休的话，建议饭后活动半小时，再进行午休，午休的时候不宜过久，控制在半小时就可。
如果是晚餐后，也不建议马上入睡，建议饭后先小休息会，也可以出门散步，睡前2小时不宜进食。
图片来源：摄图网
饭后不宜马上运动
运动对于糖友控制血糖还是非常有帮助的，但糖友不能盲目运动，运动时间也要注意。
虽然我们提倡糖友们饭后散步运动，但是这个时间要选择好，糖友不宜饭后马上进行运动，而是吃完饭后30分钟或者一个小时后再去运动，不然很容易影响食物在胃部的消化。
饭后不宜马上食用汤和水果
汤和水果应该尽量在饭前喝，因为饭后马上喝汤，不但在原有摄入热量的基础上增加了汤的热量，还增加了盐的摄入量，不但对血糖不利，而且对血压也不利。
即便没有糖尿病的人，在吃饭之后血糖也会升高。而如果在吃得足够饱的情况下，再吃水果，等于给身体额外增加了糖分和热量，长此以往可能增加体重。
图片来源：摄图网
饭后不宜马上洗澡
刚吃完饭后，人体的大部分血液集中在肠胃工作，如果这个时候洗澡，会让血液流向体表，造成肠胃血液减少，影响消化。
另外，饭后马上洗澡还很容易导致缺氧的症状，引起头晕、头疼，严重的情况出现昏迷。尤其是合并有高血压、冠心病、脑动脉硬化的人，饭后立即洗澡很可能诱发心绞痛或中风。因此不建议糖友饭后马上洗澡。
图片来源：摄图网
饭后不宜马上抽烟
不少人都养成了饭后马上吸烟的习惯。当人进食以后，消化系统立刻全面运动起来，进行消化和吸收等各种生理活动。
饭后胃肠蠕动加强，血液循环加快，吸收烟雾的能力最强，这个时候吸烟比平常时间段吸收更加不利于健康。
饭后这些小细节注意好了，血糖控制情况也会好很多，建议糖友饭后站立，或者与朋友聊天，饭后2小时再测下血糖。
