生活中的6种“吸糖王”，血糖偏高的人，不妨选择2种，每天坚持吃

糖尿病是现在的一种常见慢性疾病，糖尿病的出现和吃有很大关系，现在越来越多的人由于饮食上不注意，吃得太好，就会导致身体代谢紊乱，从而出现糖尿病等疾病。

糖尿病有一个显著的特征就是经常会饿，吃得多，但是体重又 明显下降。我们生活中一般都是吃大米或者白面等高碳水化合物的食物，这样会导致甘精胰岛素上升，而血糖会迅速往下降，身体虚弱，就经常会感觉很饿，就想摄取糖类与碳水化合物。

 

所以，就造成了饿了又想吃，吃得多，又容易饿。而且，摄取的葡萄糖被代谢出体外，导致肌肉溶解消退，从而造成体重下降的现象。

糖尿病的出现，意味着要终身靠药物来控制，否则会引起并发症。俗话说“心病还需心药医”，糖尿病既然是和吃有关，但是生活中有些食物有着天然“吸糖”的作用，建议大家可以早点来吃，长期坚持，血糖稳稳降！

 

生活中天然的“吸糖王”，你知道有哪几种？

1、麦冬

麦冬含有一种多糖等营养成分，可以刺激胰岛细胞恢复正常，还能促进胰岛分泌胰岛素，对平衡体内血糖值起到了积极的作用。

2、荞麦

荞麦是一种生活中常见的粗粮，营养价值极高，含有丰富的微量元素、膳食纤维、黄酮类化合物，是天然的“吸糖王”。用荞麦做成各种好吃的，或者用荞麦炒熟之后，泡水喝，可以有效降低血糖值，帮你稳定血糖！

 

3、燕麦

燕麦也是粗粮的一种，还是降血糖的好食物，其中燕麦含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助身体排出毒素和垃圾，适合减肥的人，还有血糖高的人长期食用。大家可以用燕麦做早餐或者晚餐，方便简单，还能补充营养，最重要的是不怕血糖升高。

4、洋葱

洋葱也被誉为天然的“吸糖王”，这是因为洋葱中的营养物质非常丰富，可以抑制体内的血糖值升高，有利于控制血糖。一般情况下，洋葱会直接煮菜吃，其实想要血糖降得快，还可以用红酒泡洋葱吃，每天坚持吃一点，血糖或能稳稳降下来。

 

5、芹菜

有高血压的朋友都知道吃点芹菜有利于稳定血糖，其实芹菜中含有矿物质、膳食纤维等营养物质，这些物质可以分泌胃液，促进肠胃蠕动，排出毒素。而且，芹菜还可以帮助身体降低体内的血糖值，所以大家一周可以吃三到五次芹菜，或能帮你稳定血糖，远离糖尿病。

6、桑叶

李时珍在《本草纲目》中记载，用桑叶泡水喝，有解渴的作用，可以改善消渴症。桑叶营养丰富，含有碳水化合物、矿物质、维他命等。桑叶中还含有碱，这种物质可以刺激胰岛分泌胰岛素，抑制糖原分解，还能降低血糖值。

 

食物都有着非常重要的养生作用，所以为了健康，大家要懂得利用这些常见的食物，养好自己的身体，达到预防疾病的目的。