大家都知道，运动对控稳血糖很有帮助，但是夏天温度高，病菌也多，糖友的体温和水盐调节能力稍弱，很容易脱水，容易受到感染。
加上夏天消耗热量大，因此血糖也更加容易受到影响。所以，糖友在夏天运动还是有很多需要注意的地方。
夏天运动前准备
糖友在运动之前要了解自己的血糖情况，还有自身并发症的情况，包括血压，心血管的情况。有条件的，可以与主治医生沟通后，再制定合适自己的运动计划。
运动前准备好舒适的衣裤和运动鞋，衣服尽量选择宽松的，纯棉的运动服，透气性好，鞋子选择合适的尺码，不要穿过紧的鞋子。
也不要选择皮质的鞋子，尽量选择透气好的运动鞋，这样的鞋子可以让足部保持干燥，减少足部磨损发生感染。因此运动之前也可以检查下鞋子里有没有小石子，清理掉再开始运动。
准备水、食物、血糖仪及急救卡。夏季运动糖友容易发生脱水的情况，在血糖控制不好的时候很容易引起糖尿病酮症酸中毒、非酮症性高渗性昏迷等糖尿病急性并发症。
所以糖友在运动时要多喝水，也请带上急救卡，以防出现上述急症时能及时就医。
运动时间要适宜
在夏季，糖友运动的时间不宜过长，一般建议每次在30分钟左右为宜，以免出汗过多，出现脱水、中暑等严重情况。
运动后可以稍作休息后，少量多次喝水，不要大量喝水，因为大量喝水容易增加血液循环系统及消化系统的负担，尤其是心脏。糖友在运动后需要适当休息，不适合立即洗冷水澡、吃冷饮等。
餐后运动时间
《中国2型糖尿病指南》推荐：餐后 1～3 小时开始运动，糖尿病酮症酸中毒、空腹血糖大于 16.7 mmol/L、增殖性视网膜病、肾病（Cr＞176.8 μmol/L）、严重心脑血管疾病例如不稳定性心绞痛、严重心律失常、一过性脑缺血发作、合并急性感染及血糖低于 4.0 mmol/L 的患者暂不适宜运动。
有低血糖倾向、急性或严重的并发症不宜运动，需要病情稳定后再适度运动。
注意避免在胰岛素作用高峰时剧烈运动，避免把胰岛素注射到运动活跃的部位使其吸收加速，而增加低血糖发生风险。
若运动前血糖＜5.6mmol/L，应进食碳水化合物后再运动；晚间运动后，如睡前血糖 ＜7.0 mmol/L，预示夜间可能会发生低血糖，也需进食一定量的糖类。最好叮嘱糖友运动时，身上常备些快速补糖食品如糖块、含糖饼干等。
夏季烈日当空，紫外线特别强烈，长时间照射会灼伤皮肤，还会使眼睛受到损伤，糖友应避免在正午时进行室外运动。
在烈日当头的时候，可以选择室内运动或改变运动时间。运动后要及时更换汗湿衣服，检查足部。
