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高血脂不能吃土豆吗?建议:两种素食也应该少吃,一文讲清
血脂顾名思义指血液里的脂肪,它不是一种单一的成分,而是甘油三酯、胆固醇、磷脂等多种成分的混合。
我们说的高血脂又叫高脂血症,血液中两种物质中的一种或两种高于正常范围,或一种叫作高密度脂蛋白胆固醇(HDL)的脂质,低于正常范围就表示血脂异常。
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高血脂不能吃土豆吗?
如果查出高血脂后,有很多食物是要少吃的,有人认为高血糖的人应该少吃土豆,因为土豆中含有大量的淀粉,多吃淀粉类的会影响血糖的正常。
其实高血脂的人,也应该要少吃土豆,土豆中的淀粉多了以后,会分解为葡萄糖,抑制糖分的分解,一部分还会转化为脂类物质,形成甘油三酯影响血脂的正常,所以土豆尽量要少吃。
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这两种素菜也应该少吃
1、茄子:茄子是很多人比较喜欢吃的食物,茄子是比较吸油的食物,在炒菜时放入的油,几乎都被茄子吸收进去,若是吃进肚子,就会吃进很多的油分,对血脂的稳定不利,所以在日常生活中要少吃茄子。
2、香椿:香椿一旦上市,很多人会买来食用,香椿因为特殊性,是具有发物性质的,还含有大量的亚硝酸盐,大量食用对血液的健康不利,也会影响到血脂的正常,所以香椿不适合血脂高的人来食用。
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2个坏习惯,是导致血脂超标的“元凶”
1、不恰当的饮食:大量吃高胆固醇及高脂的食物,不规律的饮食结构,吃太多碳水化合物及蛋白质,摄入的总热量超出身体所承受的,这些热量会转化成甘油三酯,在脂肪里面堆积,最终诱发高血脂症。
2、缺少锻炼、身体肥胖:经常锻炼身体或者做体力劳动,能够增加能量的消耗,帮助分解脂肪,加快脂质的代谢,降低血脂,缺少运动的人群,血脂会升高,从而诱发高血脂。
肥胖主要是因为大量脂肪堆积引起的,身体肥胖里面的甘油三酯就越多,阻碍了胆固醇的正常活动,高血脂也具有一定遗传性,遗传主要是因为身体中的基因影响了血脂合成和代谢。
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常吃这5种,降血脂、抗衰老、提高免疫力
1、银耳:银耳还含有丰富的蛋白质(含量约10%左右),以及钙、铁、磷、钾等多种矿物质,银耳中的银耳多糖可延缓衰老、抗氧化,还能增强人体免疫力。
2、木耳:黑木耳被营养学家誉为“素中之荤”和”素中之王“,含有丰富的蛋白质,常食黑木耳,能提高人体的免疫力。
研究表明,黑木耳含有丰富的胶质,能促进肠胃蠕动,还能减少油脂的吸收,适合消化能力弱或需要润肠通便的老年人食用。
3、香菇:香菇富含维生素B群,铁甲维生素D原,素有“山珍之王”之称,是高蛋白、低脂肪的营养保健食品。
研究表明,香菇内含的香菇多糖,是一种宿主免疫增强剂,有抗病毒、抗肿瘤、调节免疫功能和刺激干扰素形成的作用。
4、秋葵:秋葵黏液,含有丰富的可溶性膳食纤维,能促进胃肠道蠕动,保护胃黏膜,减少胆固醇吸收,还有降脂通便的作用,另外,秋葵还含有丰富的黏性糖蛋白,黄酮,维生素和钾等营养物质。
5、山药:山药含有丰富的淀粉,淀粉酶,蛋白质,多种维生素等营养物质,有降血糖,血脂,增强免疫力,抗衰老的作用,
温馨提示:如果身体有任何的不适,一定要去正规的医院就诊,避免自己的盲目大意,而延误了最佳的治疗时间。