第三届国医大师张志远，于2017年11月7日仙逝，享年98岁。这位年近百岁的山东老人，将毕生都奉献给了中医药事业，在从医从教70余年的时间里，医术精湛，教学严谨，为后人留下了宝贵的知识和精神财富。

张老八十多岁时还能骑自行车，脱稿讲课一上午，中间只休息15分钟，去世前一年还扶着拐杖步行去门诊上班，他充沛的精力和硬朗的身体让不少年轻人都自叹不如，他是怎么做到呢？

国医大师张志远，他的3条养生经验，值得学习

1、清淡饮食方为养生之本

张志远大师认为，食物应该保持多样化，主食要以五谷杂粮为主，常吃奶类和豆类，多吃新鲜的蔬菜水果，适量进食鱼肉、瘦肉、鸡蛋和禽肉。饮食杂，种类多才能保证营养均衡，让身体摄入足够的蛋白质，脂肪和糖类等营养物质，才能让机体得以正常运转。

饮食上要多清淡，少厚味。张老平时吃肉不多，他认为这样可以减少身体的负担，哪怕病重也不盲目进补。

张老还强调日常饮食要做到有常，避免暴饮暴食，尤其是去外面大吃大喝，这样虽然可以满足口腹之欲，但是会伤害到身体健康。只有饮食有节才能让身体获得足够的营养，还能延缓器官衰老，让气血充足，益寿延年。

2、人活着就要运动

流水不腐，户枢不蠹，这是自然规律。张老最大的爱好就是读书，但是在埋头苦读，精研学问之外，他还会抽出时间来运动。哪怕到了张老患癌晚期，身体非常虚弱之时，除了睡觉，他也是很少会躺下的，他说如果躺下不动那么生命也就完了。

张老还一直坚持练习《备急千金要方》中的导引术，他吸取众家之长，丰富了这一健身方法，依照打太极拳的思路，在户外练习，创立了“导引体操十五式”。

坚持锻炼，可以防治高血压，冠心病，胃肠功能紊乱，神经衰弱，消化不良，习惯性便秘。而且对于肥胖，更年期综合征，关节炎，坐骨神经疼，手足麻木等疾病也有一定的作用。

3、淡泊名利，清心寡欲

张老从没有宣扬过自己有哪些成就，获得多少荣誉，他做人的原则就是淡泊名利，清心寡欲，这也是他养生的最高境界。

就如同做人、做学问一样,张志远从未宣扬过自己的成就或荣誉。少私寡欲，淡泊名利，是一种难得的心态，是张志远做人的原则，也是养生的最高境界。

世人都讲究名利二字，往往会为名所困，为利所伤，而张志远大师，一生经历了许多大风大浪，但都能做到宠辱不惊，遇事不慌，哪怕外界都追名逐利，但他也没有名利之累，他将他一生所学，毫不藏私，全部倾囊相授。

对于名利二字，他常常告诫后辈，一定要把握住，不能逾越这根红线，要能守得住，少私寡欲，这样才可以保一生平安。

以上就是张志远大师的3条养生经验，恰符合《太上老君养生诀》，善养生者，先要除六害：一要薄名利，二要禁声色，三要货财，四要损滋味，五要除侫妄，六要除妒嫉。能除此六害，则可达修身之道。

此外，张志远大师医术精湛，名冠一方，而且知识渊博，经验丰富，也是对国家有突出贡献的专家。

张志远大师将其一生都奉献给了中医药事业，从医、从教70余年，给后人留下了宝贵的精神财富，令人敬佩。