要问世上最贵的东西是什么？其实不是金银珠宝，而是健康。拥有了健康才有了后续的一切可能，没了健康，一次都将为零。

而健康的守护就需要我们注意养生，要养生就要看中医。《黄帝内经》中有言：“圣人不治已病而治未病。”意思是说最好的治疗方法就是预防疾病的发生，治未病关键在于日常的保养，中医的治未病理念是非常先进的医学。

徐文兵就是从中医大师的角度出发，将《黄帝内经》中的养生智慧应用到日常生活当中。

徐文兵何许人也？

徐文兵于1966年在山西大同出生，从小就随母亲魏天梅学习中医。于1984年考入北京中医学院中医系学习，1990年大学毕业后就留校任教。

在1997年赴美讲学一年后回国，辞去了学校工作，开办了北京厚朴中医药研究所，专门从事中医理论的研究和教学工作，是当代的中医教育家、身心医学专家。

徐文兵曾每周都会梁冬在电台一起做一档叫作“中医太美”的节目，给大家普及中医知识。编写有《字里藏医》，《黄帝内经家用说明书》等中医养生书籍。

《黄帝内经家用说明书》虽然名字流俗，但是里面内容却非常丰富，涵盖了他在“中医太美”节目中所讲述的精华。

《黄帝内经》中的养生智慧

1、饮食要有节制

在道家理论中有一种观点，认为人生一世，吃的饭都是有定数的，如果早吃、多吃，吃完你人生的定数就会早完蛋。而慢慢吃，悠着吃，那么也就可以活得长久些。所以暴饮暴食是决不可取的。

亚洲人的体质其实不适合喝牛奶，豆浆才是最好的饮品，牛奶喝多是会伤身体的。绿茶常喝也会让身体内寒气加重，越喝脸色越黑。

2、苦瓜炒鸡蛋并不好吃

鸡蛋营养价值高，中国人有着爱吃鸡蛋的传统，早上要吃鸡蛋，中午来个西红柿炒鸡蛋，晚上还要做苦瓜炒蛋。

但是鸡蛋本身是寒凉之物，苦瓜又性寒，两者寒性相加，会让身体内寒气更重，所以徐文兵不建议苦瓜搭配鸡蛋炒，认为这样吃就相当于吃毒药。

3、除了喝酒外，还要少吃凉菜

在古代人们吃凉菜是用来下酒用的，因为白酒，黄酒都是属性温热的食物，而凉菜属凉性，这两者搭配，正好可以起到中和的作用。所以除了喝酒外，平时最好少吃凉菜，否则不利于肠胃健康。

4、早餐更建议大家吃传统早餐

中国人的传统早餐是油条、豆浆、白粥或是煎鸡蛋。现在很多人都认为油条不健康，将其归于垃圾食品之列，其实依徐文兵教授来看，食物本身是没有“美恶”之分的，好坏的关键在于是否适度。

白粥、油条、小菜是中国人的传统早餐，吃了适合中国人的肠胃，吃着舒服，因为水煮蛋性寒，用油煎一下，就起到个中和作用，所以只要适度吃也是没问题的。

5、老人养生要注意节气变化

中国二十四节气中：春分、夏至、秋分、冬至都是节气的最顶时期，而到了“节”时都是不容易通过的时期，这时候气机变化最明显。

所以平时我们就会发现很多病人容易在这个节气最高峰的节点上发病，或是加重疾病的复发。因此老年人养生要特别注意节气变化 的时期。

这几点只是《黄帝内经家用说明书》中沧海一粟，想要一窥全豹，大家可以购买此书好好研读，会让你掌握正确的养生方法，助力你健康长寿。

此外，徐文兵教授有关养生的著作还有不少，比如《中医瘦身》、《睡眠养生》、《情绪养生》、《四季养生》、《饮食养生》、《中医防治富贵病》等等。