李振华大师生于1924年，河南洛宁县人，这是一个中医世家，他的父亲李景唐是豫西名医，这让他有了得天独厚的学医条件。他上过10年旧式学堂和4年新学堂。

1941年豫西发生大霍乱，在他父亲诊所里，天天都挤满了前来看病的人。

为了缓解压力，他父亲就把幼小的李振华带到诊所，天天教他背汤头歌赋，了解药性，诵读中医典籍，明辨药性，先待诊、试诊然后再试方，最后出诊。

在父亲的教导下，李振华开启了从医之路。

1950年李振华以全县考试第一名的成绩获得了中医师资格，三年后成为了洛宁县人民医院唯一的中医师。

后来他又被调到中医学院任教，从此开始一边治病救人，一边教书育人。先后担任过河南中医学院附属医院副院长、河南中医学院副院长、河南中医学院院长等职位。在2009年成了河南省唯一的一位国医大师。

李振华大师活到了94岁，在高龄之年仍然坚持每周出诊二到三个上午。

他的5条养生经验，跟着做保健增寿

1、饮食要有节制有规律

李振华大师说饮食要做到定时、定量、定性三原则。每日三餐除特殊情况外都应该按时，按量，不要吃太饱，以八分饱为宜，特别是晚餐要少吃，这样才有利于消化吸收。定性是指做到粗细粮搭配，蔬菜水果配合。

2、适当动脑动手

李振华大师认为，想要健康就要保持活动，但是活动要适当，不可过度，特别是老年人和病人，一定要根据自己的身体情况来选择合适的运动方式。

像李振华大师选择的锻炼方式 就是每天早晚慢走一公里，坚持到门诊坐诊看病，锻炼脑力，还有就是带徒弟，传承中医事业，也让自己心理获得满足感和成就感。

与年轻人的接触也让自己增加了活力。最后就是练习书法，既能静心安神，又能活动肢体，让形神受益。

3、经常按经穴，养生防病

李振华大师经常会用指代针来按揉穴位达到养生治病的效果。除了按摩穴位以外，他还会时常叩叩牙齿，促进消化液分泌，强健牙齿。经过20多年的穴位按摩，起到了益心脑、行气血、强耳目、防外邪的效果。

4、顺应自然，生活有规律

中医讲究天人合一，所以身体要适应节气的变化，特别是老弱病者，早上太阳出来再活动，冬季选择室内活动，避免寒气伤阳，夏季要注意防暑，生活规律，寒温适度这样才能适合自然 规律，身体才健康。

5、情绪平和，气血通畅

生活中注意修心，保持情志安宁，气血通畅，心态乐观开朗，这样人就可以健康长寿。这步其实是养生中重要的一环，必须要做到才行，但是做起来比较难。

李振华大师除了养生外，医术也非常高超，尤其在脾胃病方面，被誉为“脾胃病国手”。

最后强调一下，李振华大师的养生经验虽然简单，你也能做，但是养生贵在力行，要持之以恒，这样才能快乐幸福地度过一生。