国医大师干祖望活到了104岁，他的养生“8字”诀，跟着做受益良多

干祖望是我国著名老中医，他医术精湛，一生救人无数，同时他将医术用于日常养生，身体非常好，2016年去世时已是104岁高龄，更难得的是他一生无病无灾，80多岁时，能一口气爬16层楼去查房，能够连续站3小时作学术报告。

90多岁时，他思维敏捷，视物清楚，还能够给病人看病，看书、看报、写文章、批改论文。干老之所以健康长寿，是因为他将医术用于日常生活之中，对养生有非常独到的见解。他自创了养生八字诀：童心、蚁食、龟欲、猴行。

 

干老一生践行自己的养生之道，收到了十分明显的效果。

童心：即拥有一颗像儿童一样的心灵。干老认识到儿童的心灵是最纯洁的，童心就是天真无邪、无忧无虑、充满快乐的，没有成人的恶习，也没有成人的邪念。

保持童心，可以使人脱离杂念，保持乐观、开朗的性格，这是防病健身和延年益寿最关键的条件。保持童心还可以让大脑处于一种非常放松的状态，并且能够保持足够的活力。

 

蚁食：就是像蚂蚁一样饮食。干祖望认为在饮食上不能多食，哪怕特别喜欢吃的食物，此外要不挑食，食谱要尽量宽一点。特别是人上了年纪，消化功能减弱，如果吃得太多，就会增加脾胃的负担，引起消化不良，从而带来脾、肠和胃的疾病。

所以，干老提倡“饱不过六分”的中老年饮食方法。此外，在饮食上不要有偏好，不要总是吃那么几种食物。只要是有益身心的食物，都要吃一点。同时，要做到整体上清淡，口味不可太重。

 

龟欲：这个很好理解，就是像乌龟一样没有什么欲望。自古以来，“龟”是长寿的象征，龟的平均寿命达到150岁左右。干祖望指出，降低欲望，往往是幸福的开始，快乐的源泉。其实真的是这样，“人生不如意事常八九”。

在现实生活里，有很多的事情是不以我们的意志为转移的。如果凡事喜欢斤斤计较，那么必然处处碰壁。因此，我们只要做到尽人事即可，成不成看天意。

 

猴行：说的是要像猴子一样多动，要坚持运动，锻炼身体。干老认为，猴子多动，所以身手敏捷，人也要像猴子一样。对于中老年人来说，养生方面要像猴子学习，尽量保持身体四肢和其它部位的灵活性，不能让自己看起来老态龙钟。

此外，还要勤于思考，既要活动自己的筋骨，又要多锻炼大脑，不让大脑过早萎缩，让大脑保持清醒的状态，这样也有利于健康，也可以保持更好的生活质量。

 

干祖望先生的这些养生知识，他系统、全面地进行了总结和整理，还写成了书籍，如果有需要也可以去读一读。