中医“风湿泰斗”焦树德，用一生精研岐黄，济世活人，令人敬佩

张震是云南省首届国医大师，是云岭中医疏调学派的创始人，中国中医证候学的领军人物，今年已经94岁的高龄。在我们的印象中，一个94岁的老人不要家人照顾，生活能够自理就非常了不起了。但是，94岁的张震，不仅不需要别人照顾，而且身体硬朗、耳聪目明、头脑清醒，每天还可以出诊治病，有的时候甚至像年轻人一样工作8个小时。那么，张老到底有什么过人的治病方法和养生秘诀呢？

张震出生于1928年，上世纪50年代初毕业于医科大学，是一位西医师，后来，为了响应国家“中西医结合”的号召，他进入中医学校系统学习中医理论，师从多位当时的名老中医。毕业后，他被分配到云南的矿山医院工作，那几年，张震深入生产一线为矿工们提供医药服务，对受伤矿工进行精心救疗，用中西医结合的方法治疗矿工职业病和多发病，深受矿工们的爱戴，同时他自己也积累了大量的诊疗经验。后来，他在矿区医院创建了中医科，从此专注中医，深耕中医。

通过多年的研究和实践，张震继承和发挥了中医的优良特点，他认为“疾病产生的主要原因是阴阳不和和气机失调”。因此，他认为在治病和养生方面，都要实行“阴阳气血疏调”的理念，通过疏导人体的气血、调和体内的阴阳，就能保持在最好的状态，从而恢复健康。

张震通过70多年的临床实践和深入研究后认识到要疏调人体的气血，不仅仅要疏肝理气，而且要特别重视调理肝、脾、肾三脏。这样，既可促进肝之疏泄，又能顾护肾脾等先天之本，同时，再根据实际情况配合其它疗法，选用针对性药物灵活施治，就能达到“五脏元真通畅”的安和状态。因此，他创立了疏调气机的系列方剂，成为中医疏调学派的开山鼻祖，也就是因为在这个方面的独特成就，他也获评全国首届国医大师。

张老不仅在治病上取得了非常高的成就，而且在中医养生上有自己独特的方法，这些方法他坚持了几十年，收到了显著成效。

生活有规律

张老每天晚上10点左右就上床睡觉，早上7点钟左右起床，几十年来一直如此。同时，一日三餐准时准点，上下班也非常准时，上班和休息分得清清楚楚。

吃饭的时间保持在30分钟

他对吃饭的时间非常在意，认为一定要细嚼慢咽，将食物充分磨烂，这样有利于消化，也有利于肠胃健康。而且，他认为，胃要在进食30分钟后才发出信号，如果吃快了容易吃多，导致营养过剩和肥胖，因此，吃饭不能太快。为了维持在这个时间内，张老以前进食会计时，如今习惯成自然，几十年来一直保持着每餐饭吃半小时的习惯。

运动适度

张老认为，人一定要运动，这样机体才健康，特别是经常久坐的人，一定要坚持运动。但是，张老反对剧烈运动，认为运动要适度。他最喜欢的运动就是和老伴散步。

除了散步，张老还坚持打太极拳。他认为，太极拳具有多种功效，不仅可以强身健体，而且可以颐养性情，不仅可以调节人体阴阳和经络，还可以调节人的心神，使人体达到一种平和的状态。

保持好睡眠

张老认为，睡眠是最好的养生方法。睡觉前一定要让自己静下心来，不要东想西想，如果静不下来，可以按摩劳宫、神门、神庭和印堂四个穴位，可以达到宁心安神的目的，从而安然入睡。在睡眠的时间上，他主张一天睡8个小时，中午再小憩30分钟。

忘记自己的年龄多做家务活

他从来不觉得自己的年龄大，也不因为退休了就啥事不做。他一直坚持帮人看病，而且在家里抢着做家务。张老说，做家务不仅能够锻炼身体，而且还能增进夫妻感情，保持家庭和睦，大家心情舒畅，自然就都少生疾病。

张老94岁高龄能够做到语言清晰、声音洪亮、身体无病，思维敏捷，和他坚持了几十年的养生经验有非常大的关系。