高血压的“源头”或被发现，别再让食盐背锅了，要少吃这3种食物

所以，大家都是怕得高血压的，那么就要在日常生活中多注意细节，防止它的到来。一说起高血压，许多人首先想到的一个东西就是食盐。

在大多数人的意识里，食盐摄入过量对血管会造成损伤，血压会出现很大的波动。但其实，并不是食盐伤害血管，引起血压波动的，而是“氯化钠”这种成分。

 

有人说，食盐当中就有钠含量，我只要平时炒菜少放盐就可以了。然而并不是这样，因为含钠量高不等于菜咸。生活中有一些你吃着并不感觉到咸的食物，它的含钠量也非常高，如果你不注意提防，不知不觉中你就变成了“高钠饮食”，摄入身体的的钠含量早就超标了。

 

高血压的“源头”或已被发现，别再让食盐“背锅”了，尽早少吃这3物

◎酱料

大家在吃凉拌菜的时候，很多人就喜欢加一些酱料，因为这样能让凉菜的口感变好，更下饭。但是，你可能不知道，这些酱料当中就隐藏着“钠”含量，就算你在做凉拌菜时选择不放食盐，但放了太多酱料，同样会引起钠含量摄入超标，导致血压升高，不利于血压的控制。所以，做菜时，不仅仅是要少放盐，还要少放酱料。

 

◎蛋糕类甜品

现在，人们的生活水平都提高了，什么东西只要自己想吃都可以吃到。比如蛋糕，以前很多人只能在蛋糕店里看着嘴馋，现在想吃随时都能去吃。

不过，有些商家为了蛋糕上的奶油吃起来不那么油腻，选择在奶油中添加了钠盐。所以说，虽然蛋糕吃起来是甜的，你根本尝不出咸味，但是吃多了同样会造成体内钠含量超标，引起血压波动大。

 

◎挂面

日常生活中，挂面的利用率是比较高的，很多家庭在早上经常用挂面来做早餐。不过，很多挂面在生产过程中，也会添加比较多的氯化钠，因为这样能让挂面看起来更加白亮，还可以缩短面条煮熟的时间。

根据有关数据显示，100克挂面中可能含有钠含量1200毫克。如果一餐吃2碗挂面，就算你不放其他调料，你的钠含量也达到了3克盐的含量。所以，挂面也不能吃太多。

 

除了钠含量高的食物要少吃以外，还有2物最好别碰：

1是酒

有些喜欢喝酒的人，发现了一件事，那就是喝酒可以降血压。其实，没有这回事，喝酒对于血压的稳定是有负面影响的。

喝酒会导致血压出现U型波动，也就是说刚喝完酒时，血压确实会有一定的下降，但是后面血压会升起来，甚至会比喝酒之前还要高。如果血压高的人不戒酒，就容易诱发心脑血管意外事件。

 

2是脂肪含量高的食物

如果摄入太多脂肪，不仅不利于血压控制，还容易诱发心梗和脑梗的发病几率。

所以，想要血压保持稳定，高血压患者最好不吃脂肪食量高的食物。比如肥肉、黄油等。

最后，建议高血压患者要注意减重，人瘦下来了，血压也能得到很好的控制。