人体缺乏叶酸会造成什么后果？
引发心血管疾病
叶酸对从血液中清除一种叫高半胱氨酸的物质起着重要作用，高含量的高半胱氨酸会增加动脉硬化，冠心病和中风的风险。
神经病变
大脑中枢神经系统离不开叶酸的支配和参与，当体内缺乏叶酸这种物质后，会使自身运行机制受阻，大脑在短时间内出现缺血缺氧等异常表现，从而使人情绪低落，记忆力减退，诱发神经炎和神经病。
引起胃肠道异常
人体每天所摄取的食物都要通过胃肠道的消化吸收分解，从而给人体带来一定的能量物质。
有效地缓解了自身的能量供给不足问题，体内缺乏叶酸物质影响了消化吸收系统机制正常运行，产生了一定的腹胀、腹泻、呕吐现象。
叶酸缺乏对孕妇和胎儿的影响
如果孕妇在孕早期缺乏叶酸，则细胞内脱氧尿嘧啶核苷不能转化为脱氧胸腺嘧啶核苷，新DNA的合成过程被阻断，细胞核停止发育而细胞质继续发育，二者发育不平衡，就会形成体积很大但是细胞核幼稚的巨幼细胞，孕妇易发生巨幼红细胞性贫血。
还可能让胎儿出现畸形，影响胎儿的智力发育。
女性每天服用一片叶酸，坚持一段时间，身体会收获哪些好处？
血压稳定
高血压是一种危害非常大的疾病，长期的高血压会引起血管动脉粥样硬化，诱使心脑血管疾病的产生。
生活中多补充一些叶酸能够更好地稳定血压血糖，同时还有利于促进血液循环，避免心、脑器官的病变。
改善睡眠
许多女性在50岁以后，都会出现睡眠问题，老是会失眠，每天的睡眠就很不安稳，入睡也比较困难。是受到激素分泌的影响，雌激素分泌下降以后，会影响人体代谢，睡眠就会容易出现问题。
要想改善睡眠，可以多补充叶酸，叶酸缺乏会让人出现失眠，精神也会受到影响，会出现错乱的情况，想要拥有好的睡眠，叶酸充足很有必要。
气色逐渐变好
服用叶酸半年之后气色逐渐变好，而且满面红光，这是因为长时间服用叶酸，能够增强自身的代谢能力以及血液循环速率，加速体内毒素排出。
同时也有利于气血的输送，帮助补气养血，让女性气色变得红润，皮肤变得白皙，保持年轻的状态。
延缓衰老
女性适当补充叶酸对延缓衰老也有一定的帮助，叶酸能起到一定的抗氧化作用。
氧化细胞会给身体带来一定的持续性损伤，由它引起的应激反应也会使器官更容易衰老，女性适当补充叶酸可以延缓身体的衰老速度。
长期服用叶酸有什么副作用吗？
正常剂量服用叶酸时，几乎不发生不良反应。尤其是备孕期的女性，推荐一天服用0.4mg叶酸，这个剂量的叶酸几乎不可能发生不良反应。
有研究发现，叶酸服用剂量超出成人最低需要量20倍之内也不会引起中毒，因为超出的叶酸会从尿中排出！所以，备孕期的女性可以放心服用。
当然，如果长期服用大剂量叶酸片也会产生毒性，比如出现畏食、恶心、腹胀等胃肠道症状，若有这些症状出现，应该及时就医，调整用药方案。
哪些食物中含有叶酸？
生活中许多食物都含有丰富的叶酸，比如绿叶蔬菜：菠菜、芦笋、青菜等；水果：苹果，橘子、草莓等；
动物内脏：动物的肝脏等；
坚果类：腰果、核桃、杏仁等；谷类：紫米、大麦、全麦、糙米等，都含有丰富的叶酸；
海鲜也含有叶酸，如各种鱼类等。
