精神心理：失眠的两大原因找到了，睡前学会一个小细节，一觉睡到自然醒

随着年龄增加，很多人睡眠逐渐不如以前，睡眠时间少了，还经常早醒。很多人都有过这种体验：入睡挺早，但总是半夜三更就醒来，翻来覆去很难睡着。

为什么每天半夜总会醒？

中医认为，人体脏腑与十二个时辰相对应。相应时辰对应的脏腑，气血最旺盛、功能最强，如果脏腑有异常，就会莫名清醒且难以入眠。

 

【夜里这两个时间最容易醒：】

1、凌晨1点-3点。

多由肝经不通、肝火旺盛所致，常会烦躁、易怒或气郁等。你要是还不确定自己是不是肝火旺，除了早醒，再看看这些其他表现，也能做出个判断了。

①头发油腻、掉发严重；

②口干、口苦、口臭；

③大便粘马桶、小便黄如茶；

④无端感到疲倦、抑郁、焦虑；

⑤脸色暗黄、长斑长痘

⑥眼晴干涩、巩膜发黄；

⑦经常放屁、肚子里气多；

⑧刷牙时频繁出血；

⑨食欲不振，有时伴有恶心、吐；

⑩情绪暴躁、爱生闷气；

 

2、凌晨3点-5点。

肺经当令，肺经不通、肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来。你要是还不确定自己是不是肺火旺，除了早醒，再看看这些其他表现，也能做出个判断了。

①胸痛、胸闷气短

②经常咳嗽、痰多

③鼻子爱出汗、鼻炎鼻塞

④肺活量变小

⑤脸色晦暗、皮肤干燥、粗糙

⑥眉毛干枯、头发焦黄；

⑦感冒频繁、免疫力低下

⑧睡觉爱打呼噜

⑨扁桃体易发炎、慢性咽炎

 

【睡前学会一个小细节，一觉睡到自然醒】

中医认为：对于失眠，应先补足气血、调理内脏，实现五脏协调，从而达到改善睡眠的目的。因此：治疗失眠，药补不如食补。

张仲景在《金匮要略》里指出："虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。"

茶汤材料主要有：酸枣仁、百合、茯苓、桑葚、桂圆、黄精。

1、酸枣仁：东方睡果，安神养心、疏肝解郁；

2、百合：归心、肝经，清心安神，养肝清肺；

3、茯苓：一两茯苓一两金，除烦安神；

推荐健康食疗小金方：酸枣仁、莲子、百合、茯苓、苦荞、甘草、橘皮、红枣、大麦等，制成茶包，开水冲泡5分钟，每天一杯，轻松拥有好睡眠！